在现代社会中，良好的沟通技巧和表达能力是人际交往中的宝贵财富。而具备高情商的人往往能够更有效地理解他人感受、传达自己的想法，从而建立更好的人际关系。下面将介绍一些实用的训练方法，以帮助提升高情商的聊天能力。

首先，自我认知是提高情商的基础。通过了解自己情绪的来源以及如何影响他人的方式，我们可以更好地控制自己的情绪反应，并在与他人交流时表现出同理心。这可以通过每天花些时间反思自己的行为和感受来实现。同时，参加心理辅导或阅读相关书籍也可以帮助我们加深对自己的认识。

其次，倾听技能对于有效沟通至关重要。大多数人都在等待机会说话而不是真正聆听对方所讲的内容。为了改善这一点，你可以尝试练习“积极地听”，即全神贯注于对方的谈话内容，并通过点头或其他非语言信号表示你在认真听取他们的意见。此外，适时提出问题或者复述他们说过的话也是展示良好倾听习惯的有效手段。

第三点是要学会适当地表达自己的观点和感受。这意味着你需要找到平衡点——既不显得过于直接或攻击性，也不至于过分委婉以至于无法清楚地表达你的立场。使用“我语句”（例如：“我感觉...”）来描述自己的情绪可以避免指责他人，并且更容易让别人接受你的看法。同样重要的是，学习如何拒绝那些不合理的要求而不伤害到别人的感情也是非常关键的能力。

最后但并非最不重要的一点是培养幽默感。笑声往往是打破僵局、缓解紧张气氛的最佳工具之一。如果你能够在合适的时候说出一两句机智风趣的话语，那么不仅可以让对话变得更加轻松愉快，还能增加彼此之间的亲密度。不过要注意的是，玩笑应该基于善意且避免冒犯他人为前提。

综上所述，提升高情商的聊天能力是一项长期的过程，需要不断地实践和反思。通过上述方法的训练，我们可以在日常生活中逐渐掌握更加成熟和有效的沟通技巧，进而建立起更加和谐与满意的人际关系。